小方已经在该州处于这个州超过半年，他无法阻止各种担忧。长期失眠，肩膀和颈部疼痛以及无法解释的烦恼，他长期以来一直在身体和精神上。后来，一位肖·奎安（Xiao Qian）诊断出一种普遍的焦虑症后，这是一种焦虑症的形式。肖Qian发现，即使他的同事在项目截止日期之前的一周也感到紧张，但他们经常在项目之后康复。它显示出一个主要的区别：通常是焦虑是一种短期反应，而病理焦虑是慢性状态，没有明显的物质或过度关注。过度且难以控制的担忧是普通焦虑症的迹象。 Pasent将表现出对许多事件或活动的重复和过度焦虑，例如工作表现，家庭琐事，健康，财务和儿童安全。这种担忧具有“自由漂浮”而没有特定重点的特征，它很快就从一个主题是另一个主题，患者很难控制自己。长时间。过度关心和焦虑通常持续至少6个月。伴随着许多症状。患者通常会感到紧张或不安，容易疲劳，集中或空白的思维，烦躁，肌肉动作和睡眠障碍。其中，睡眠障碍包括难以入睡，轻巧的睡眠，早期觉醒，躺椅的质量差等。导致功能障碍。这些症状导致在社会关系，职业发展或其他重要工作领域的患者功能明显损害。一般焦虑症的发生是生物，心理和社会因素的交织和联合行动的结果。在生物学水平上，遗传因素反映了通过纳入家庭对压力的个人敏感性。神经生物学机制涉及杏仁核异常前额叶Corte的多动症X功能和神经递质失衡。在心理层面上，负面认知模式，例如灾难思维，低不确定性耐受性和预防预防，幼儿创伤，过度保护或控制方式的骚扰方式以及不安全的生长环境等可能会增加疾病的风险。在社会和环境层面上，多年生或重大的生活压力事件，例如工作压力，财务困难，人际冲突，慢性病，相对死亡和社会支持不足，可能会导致一切。一般的焦虑症有效治疗。通过标准治疗，患者可以显着缓解症状，恢复功能并大大改善其生活质量。通常，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI），5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIS）是一线治疗药物。认知行为疗法是首选方法，并根据证据有足够的证据。它在改变丑陋的理解，减少预防和教学技巧的情况下发挥了作用，并产生相对较长的影响。中度至严重的一般焦虑症患者通常使用认知行为疗法并接受药物治疗。其中，认知行为疗法可以提供长期应对能力，药物治疗将有助于缓解症状并使患者更好地参加治疗。普通焦虑症不是“放纵”，而是一种干预和治愈疾病。知道这一点，理解这一点，使用科学工具，如果您有勇气寻求帮助，患者可以前往焦虑症。定期运动每周3至5次，进行30分钟的运动锻炼，例如迅速步行和游泳，是一种天然的抗焦虑药。当时可以固定高质量的睡眠，创造舒适的睡眠环境，并在上床睡觉前远离电子屏幕。均衡饮食减少咖啡因饮酒并确保营养的平衡和全面利用。认知重建识别自动负面想法，例如“我肯定搞砸”；证据及其推理问题，例如“什么证据支持这一想法”；取代更理性和和平的想法的负面思想，例如“我可能会发现挑战，但我愿意尽力”；行为的激活，即采取积极的行动来解决实际问题，例如约会问题措施和征求塔伦，而不是沉迷于无休止的关注点。当遇到焦虑攻击时，“ 5-4-3-2-1”情绪登陆方法目前可以迅速恢复情绪。具体的方法是说出您看到的5件事，您听到的4张声音，3个您触摸的物品，2种气味和1种味道。压力管理技能每天都深深地呼吸，例如“ 4-7-8”呼吸（呼吸鼻子4秒，呼吸7秒，然后慢慢呼吸我们的嘴持续8秒），以及减少负面情绪影响的令人震惊或渐进的肌肉放松方法。寻找支持时，请勿独自战斗。您可以诚实地告诉您的亲戚和朋友，与经验相似的人交谈，分享经验并互相鼓励。如果上述方法无法缓解焦虑，那么当焦虑持续超过6个月时，很难控制并显着影响工作，学校，社会或家庭生活，我们应该采取主动行动寻求精神科医生和专业心理治疗师的帮助。